Atem-Anker

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{{subst:Atmen als permanent selbstauslösbarer Anker}} {{subst:In jeder als schwierig empfundenen Situation, können zur Steigerung des Wohlbefindens durch Atmen die zuvor auf den Atem geankerten emotionalen Zustände abgerufen werden}}

{{subst:Der Atem gehört zum natürlichen Lebenserhalt des Körpers und steht damit als selbst auslösbarer Anker jederzeit, solange der Mensch atmet, zur Verfügung.

Das Ankern funktioniert in der herkömmlichen Art und Weise, indem emotionale Zustände mit einem Reiz verbunden werden, in diesem Fall ist es die bewusste Atmung. Sobald ein angenehmes Gefühl erlebt wird, wird die Aufmerksamkeit auf den in dem Körper einströmenden Atem gerichtet. Bereits nach drei bewusst ausgeführt und erlebten Atemzügen ist der emotionale Zustand an den Atem gekoppelt. Der Atem eignet sich vorzüglich als Stapelanker. Jedwedes gute Gefühl kann auf die bewusste Atmung gelegt und später durch bewusstes Atmen wieder abgerufen werden.

Empfohlen sind drei bewusstes Atemzüge. Bei starker Konzentration ist allerdings auch bereits ein Atemzug ausreichend.}}

{{subst:Christiane Schinkel}}