Änderungen

5. Der Schwarweißfilm beginnt vorwärts zu laufen und Du kannst aus sicherer Entfernung beobachten, wie Du im Zuschauerraum diesen Film betrachtest, in dem du die Situation durchlebst. Sieh Dich selbst als agierende Person. Sollte die Situation zu unangenehm sein, kannst Du das Bild unscharf werden lassen und/oder dein Gegenüber den Film schneller laufen selbstkalibrierenden Ressourcenanker einsetzen lassen.

6. ''Nach EndeAuf dem Höhepunkt'' der unangenehmen Situation hältst du den Film an. Er wird wieder zu einem Schwarzweisbild, von einer Situation als es wieder ''ok'' ist.

7. Begib Dich nun direkt in dieses Bild, sieh, durch Deine eigenen Augen, was Du gesehen hast, als Du die diese Situation erlebt hast (Assoziieren). Mach das Bild farbig.

8. Lasse den Film nun in sehr schneller Geschwindigkeit in schwarz-weiß FARBE rückwärts zurück zum Anfang laufen. Achte darauf, wie dass sich alles rückwärts bewegt und auch den der Ton rückwärts läuft. Zurück am Anfang des Films, begibst Du Dich wieder aus dem Bild, und setzt Dich in den Kinosessel und atmest einmal tief durch.

9. Gehe zu Schritt 5 und wiederhole den gesamten Vorgang fünf- bis sechsmal. Kommentiere, dass es jedes mal mit schnellerem FilmdurchlaufMal einfacher geschieht. Wenn Du eine andere Person durch den Prozess begleitest, achte auf subbewusste Signale wie , die den Erfolg der FPC indizieren (tiefes, erleichtertes Einatmen u.ä.).

11. Nutze den Ressourcenanker. Setze statt des Gefühls der Phobie ein sehr als zukünftige Reaktion das positives Gefühl des Ressourcenankers (Vorbereitung) an die gleiche Stelle. Nutze den Ressourcenanker.

12. Future Pace:Transportiere die Wirksamkeit der FPC in mögliche Situationen in der Zukunft. Nutze dabei generative Komponenten.