Änderungen

2. Schließe die Augen und setze dich Dich in ein Kino deiner Wahl. Suche dir Dir einen Platz in den vorderen 10 Reihen (einfache Dissoziation).

3. Schwebe aus deinem Körper heraus und nimm den Platz des Vorführers ein. Sieh dir Dir selbst von da oben aus zu, wie du Du die Leinwand beobachtest (doppelte Dissoziation).

4. Das Licht im Kino geht aus und auf der Leinwand siehst du den Beginn eines Films, Du ein Schwarzweißfoto aus einer Situation vor dem unangenehmen Ereignis, also eine Situation in der du SEHR phobisch reagiert hastnoch alles ok gewesen ist.

5. Der farbige Film Schwarweißfilm beginnt vorwärts zu laufen und du Du kannst vom Balkon aus sicherer Entfernung beobachten, wie du Du im Zuschauerraum diesen Film betrachtest, in dem du die Situation durchlebst. Sieh dich Dich selbst als agierende Person.

6. Am Höhepunkt des Films Nach Ende der unangenehmen Situation hältst du den Film an. Er wird wieder zu einem StandbildSchwarzweisbild, dreh alle Farbe heraus, mach das Bild Schwarzweissvon einer Situation als es wieder ''ok'' ist.

7. Begib dich Dich nun direkt in dieses Bild, sieh, durch deine Deine eigenen Augen, was du Du gesehen hast, als du Du die Situation erlebt hast (Assoziieren).

8. Lasse den Film in sehr schneller Geschwindigkeit in schwarz-weiß rückwärts zurück zum Anfang laufen. Zurück am Anfang des Films begibst du dich Du Dich wieder aus dem Bild, setzt dich Dich in den Kinosessel und atmest einmal tief durch.

9. Gehe zu Schritt 5 und wiederhole den gesamten Vorgang mit deinem Gegenüber fünf- bis sechsmal. Achte Wenn Du eine andere Person durch den Prozess begleitest, achte auf subbewusste Signale wie tiefes, erleichtertes Einatmen u.ä.