Gefühlswandler

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[Wie heißt ES ausserdem?]

Hintergrund

Der Gefühlswandler ist eine modifizierte Fast Phobia Cure verpackt in einem Sliding Anker. Ist erst einmal die Intervention des Gefühlswandlers gemacht brauchst du nur deinen Sliding Anker auslösen und dein unangenehmes Gefühl wird von hinten aufgerollt und innerhalb von ein paar Sekunden in eine positive Richtung geändert. Die neu gewonnene Handlungsfreiheit ermöglicht es dir neues Verhalten mit einem guten Gefühl anzugehen.

Konstellation

2 - 3 Personen. Du, Dein Gegenüber und optimaler Weise ein Beobachter.

Durchführung

1. Lege einen positiven Ressourcenanker an:

Versetze Dein Gegenüber durch das Erinnern an eine positive Situation (sicher, geborgen, voll im Hier und Jetzt) in einen positiven Gefühlszustand.

Verstärke dieses positive Gefühl mit Hilfe der Submodalitäten.

Sobald das Gefühl am intensivsten ist, balle deine rechte Hand zur Faust.

Wiederhole diesen Schritt noch mehrere male mit weiteren positiven Erlebnissen bis der Anker wirklich stark ist.


Anweisungen an dein Gegenüber:

2. Schließe die Augen und setze Dich in ein Kino deiner Wahl. Suche Dir einen Platz in den vorderen 10 Reihen (einfache Dissoziation).

Ankere dieses Erlebnis in einem Sliding Anker an erster Stelle. Der Sliding Anker hat 8 Stellen am rechten Unterarm.


3. Schwebe aus deinem Körper heraus und nimm den Platz des Vorführers ein. Sieh Dir selbst von da oben aus zu, wie Du die Leinwand beobachtest (doppelte Dissoziation).

Ankere dieses Erlebnis in einem Sliding Anker an zweiter Stelle. Der Sliding Anker hat 8 Stellen am rechten Unterarm.


4. Das Licht im Kino geht aus und auf der Leinwand siehst Du ein Schwarzweißfoto aus einer Situation vor dem unangenehmen Ereignis, also eine Situation, in der noch alles ok gewesen ist.

Ankere dieses Erlebnis in einem Sliding Anker an dritter Stelle. Der Sliding Anker hat 8 Stellen am rechten Unterarm.


5. Der Schwarzweißfilm beginnt vorwärts zu laufen und Du kannst aus sicherer Entfernung beobachten, wie Du im Zuschauerraum diesen Film betrachtest, in dem du die Situation durchlebst. Sieh Dich selbst als agierende Person. (Sollte die Situation zu unangenehm sein, kannst Du das Bild unscharf werden lassen und/oder den Film schneller laufen lassen und/oder Du kannst Dein Gegenüber den selbstkalibrierenden Ressourcenanker einsetzen lassen. Sollte auch das nicht reichen, verwende weitere Dissoziationen (d.h., lass den Anderen sich sehen, wie er im Kino sitzt und einen Film sieht)).

Ankere dieses Erlebnis in einem Sliding Anker an vierter Stelle. Der Sliding Anker hat 8 Stellen am rechten Unterarm.


6. Nach Ende der unangenehmen Situation hältst du den Film an. (Halte den Film nicht auf dem Höhepunkt der unangenehmen Situation an, damit verstärkst Du nur das schlechte Gefühl. Start und Ende sind jeweils Situationen in denen es mindestens ok ist.)

Ankere dieses Erlebnis in einem Sliding Anker an fünfter Stelle. Der Sliding Anker hat 8 Stellen am rechten Unterarm.


7. Begib Dich direkt in dieses Bild, sieh durch Deine eigenen Augen, was Du gesehen hast, als Du diese Situation erlebt hast (Assoziieren). Mach das Bild farbig.

Ankere dieses Erlebnis in einem Sliding Anker an sechster Stelle. Der Sliding Anker hat 8 Stellen am rechten Unterarm.


8. Lasse den Film nun in sehr schneller Geschwindigkeit in FARBE rückwärts zurück zum Anfang laufen. Achte darauf, dass sich alles rückwärts bewegt und auch der Ton und das Gefüzl rückwärts läuft. Zurück am Anfang des Films, begibst Du Dich wieder aus dem Bild und setzt Dich in den Kinosessel.

Ankere dieses Erlebnis in einem Sliding Anker an siebter Stelle. Der Sliding Anker hat 8 Stellen am rechten Unterarm.


9. Gehe zu Schritt 2 und wiederhole den gesamten Vorgang einige male. Kommentiere, dass es jedes Mal einfacher geschieht. Wenn Du eine andere Person durch den Prozess begleitest, achte auf subbewusste Signale, die den Erfolg der FPC indizieren (tiefes, erleichtertes Einatmen u.ä.).


10. Teste, ob die Phobie noch vorhanden ist. Bei JA: Ab Schritt 2 wiederholen, bei NEIN: Schritt 11


11. Löse deinen positiven Ressourcenanker aus und durchlaufe das Erlebnis noch einmal assoziiert.


Ankere dieses Erlebnis in einem Sliding Anker an achter Stelle. Der Sliding Anker hat 8 Stellen am rechten Unterarm.


12. Teste deinen Slinding Anker Erinnere dich an ein weiteres unangenehmes Erlebnis dass dir in naher Zukunft ähnlich passieren könnte und löse deinen Sliding Anker aus.


Wenn du bemerkt wie das unangenehme Gefühl verschwindet und du ein positives Gefühl mit dem Erlebnis verbindest hast du die Fast Phobia Cure in einem Slinding Anker.

Jedes mal in deinem Leben wenn du mitten in einem unangenehmen Erlebnis zu sein scheinst, brauchst du nur deinen Slinding Anker auslösen und das unangenehme Gefühl weicht einem positiven angenehmen Gefühl.