#Entspannung.
2.1. Ernährung Die Anzahl der verschiedenen sich wiedersprechenden widersprechenden Ernährungstheorien ist Legion. Der langfristig günstigste Weg ist es, die Selbstwahrnehmung zu schulen, so daß Sie fühlen können, was Ihnen wirklich gut tut.
Hier einige erste TipsTipps: Trinken Sie reichlich: Nicht nippen sondern kippen! Täglich mindestens 1,5 l Wasser. Genießen Sie ihr Essen und essen Sie bewußt. Die meisten Menschen in unserer Gesellschaft nehmen viel mehr Energie auf, als sie brauchen. Energie ist vor allem in Kohlenhydraten (Zucker, Pasta, Backwaren, …) und Fett. Viele Menschen nehmen zu wenig hochwertiges Eiweiß auf.
2*Trinken Sie reichlich: Nicht nippen sondern kippen! Täglich mindestens 1,5 l Wasser.*Genießen Sie ihr Essen und essen Sie bewusst.*Die meisten Menschen in unserer Gesellschaft nehmen viel mehr Energie auf, als sie brauchen. Energie ist vor allem in Kohlenhydraten (Zucker, Pasta, Backwaren, …) und Fett.*Viele Menschen nehmen zu wenig hochwertiges Eiweiß auf. 2. Bewegung Auch im Bereich Bewegung werden Sie reichlich sich wiedersprechende widersprechende Theorien finden, was angeblich gesund sei. Hier lohnt es sich ebenfalls, sich eine eigenen Meinung auf der Grundlage von eigenen Experimenten und eigener Wahrnehmung zu bilden. Einige TipsTipps:=>*Die meisten Menschen in unsere Gesellschaft verbrauchen viel weniger Energie, als sie aufnehmen. Also: bewegen Sie sich mehr im Alltag, verschwenden Sie Energie, meiden Sie z.B. Aufzüge.=>*Entwickeln Sie Bewegungslust.=>*Finden Sie heraus, ob Ihnen eine Ausdauersportart Freude macht (Joggen, Schwimmen, Radfahren, Wandern, …)
3. Entspannung
Gehen Sie einfach davon aus, daß Sie Streß Stress haben, zu viel StreßStress. Den hat in unsere unserer Gesellschaft nämlich praktisch jeder.=>*finden Sie geeignete Methoden, um Ihren Streß Stress wahrzunehmen und abzubauen.=>*Finden Sie Entspannungsmethoden, die Ihnen gefallen.=>*Finden Sie heraus, ob Meditation etwas für sie ist.=>*Machen Sie Pausen, aktive (Bewegung) und passive (Nichtstun).
Außerdem sind noch zwei weitere Bereiche zur Unterstützung unbedingt notwendig:
4. Selbstmanagement / Ziele & Motivation / Zeitmanagement
5. Bewußte Bewusste Arbeit an Glaubenssätzen, Überzeugungen, Maßstäben.
