Phantasiereise

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{{Phantasiereisen Phantasiereisen sind die Mischung aus Trance und Metaphern. Phantasien entstammen der rechten Hemisphäre unseres Gehirns. Sie verbinden die Ressourcen beider Hirnhemisphären. Phantasieren ist eine rechtshemisphärische Tätigkeit, deswegen fühlt es sich anders an als linkshemisphärische Prozesse. Linkshemisphärische kognitive Prozesse sind aktiv, das Gehirn manipuliert Ideen. Rechtshemisphärische affektive Prozesse sind passiver, tauchen auf und sind unbewusster. Sie erscheinen in Bildern, etwa wie ein Film. Phantasie kann nicht erzwungen werden, weil sonst eine Blockade auftaucht. Es können jedoch Bedingungen geschaffen werden, die es erlauben, dass auch Bilder von der linken Hemisphäre das Bewusstsein erreichen. Das Bewusstsein muss in einem Zustand von entspannter Aufmerksamkeit sein, empfänglich für innere Bilder. Dieser rezeptive Zustand ist der Schlüssel zu jeder Phantasie. Phantasiereisen sprechen andere Teile des Gehirns als nur das rationale Wachbewusstsein an. Anwendung Phantasiereisen sind wichtige Voraussetzungen für Kreativität. Phantasie ist ein Tor zu unserer inneren Welt, wo die Grenzen der äußeren Welt wie Zeit und Raum nicht mehr gelten. Phantasiereisen können dazu dienen, Kontakte mit unbewussten Wünschen und Vorstellungen herzustellen und damit das Bewusstsein erweitern. Der Entspannungszustand und die Bilderwelt, die bei geschlossenen Augen als innerer Film induziert sind, können das Gelernte vertiefen und viele Wahrnehmungsebenen aktivieren. Phantasiereisen können wie eine Metapher angewandt werden: ein Märchen, worin die Teilnehmer aktiv handelnde Personen sind. Dies geschieht in einem entspannten, nach innen gewandten Zustand. Der Grad des Eindringens in eine Phantasie wird sehr stark durch die Art und Weise bestimmt, wie der Sprecher die Phantasie vorträgt. Phantsiereisen können unterschiedlich stark gelenkt werden. Das ist abhängig von: • der Trainiertheit der zuhörenden Personen • der Trainiertheit des Sprechers • dem Ziel der Phantasiereise • dem Thema.

Bausteine von Phantasiereisen Phantasiereisen bestehen meist aus mehreren Bausteinen: dem Hinführen zu der Reise, einhergehend mit dem Wahrnehmen der äußeren Einflüsse (Bodenkontakt etc.); dem Wahrnehmen des eigenen Körpers auch in Bezug auf die Atmung; das sich Lösen lassen von Gedanken (geistige Entspannung) und dem Gefühl der Sicherheit. Es schließt sich der Übergang an die eigentliche Phantasiereise an. Beendet wird die Phantasiereise mit einer behutsamen Rückführung ins Jetzt. Um dies noch ein wenig plastischer zu gestalten, gibt es ein folgendes Beispiel: [Hinführen zu der Reise:] Du sitzt mir gegenüber im Stuhl und kannst fühlen, wie er dein Gewicht trägt, und du hörst meine Stimme und nimmst vielleicht deinen Atem wahr, wie du einatmest und ausatmest, und du beginnst, dich wohlzufühlen. Und während du so dasitzt, fühlst du vielleicht, wie dein Rücken die Lehne berührt, und während du weiter den Worten folgst, die ich spreche, kannst du innerlich loslassen und dich entspannen und wahrnehmen, wie das ist, eine solche Erfahrung zu machen. Und während du weiter einatmest und ausatmest und die Temperatur in deinen Händen fühlst, kommt vielleicht eine gewisse Müdigkeit in dir auf. Du kannst ihr nachgeben und dich immer mehr entspannen und deine Entspannung genießen. Und während du weiter meinen Worten folgst, kannst du neugierig sein, wie das ist, in eine Trance zu gehen, die Erfahrung zu machen, einfach nur dazusitzen, loszulassen und dich immer mehr zu entspannen. Und du kannst ein zunehmendes Gefühl von Sicherheit spüren und wissen, dass du von dieser Reise zurückkommen kannst, wann immer du willst. Und mit jedem Atemzug kannst du dich weiter entspannen und es genießen, deine Art von Trance zu erleben. Und ich werde jetzt von 1 bis 10 zählen, und bei jedem Schritt wirst du dich noch ein bisschen wohler fühlen, und deine Entspannung wird immer tiefer und tiefer, bis du dich völlig entspannt fühlst, und wenn ich bei 10 angelangt bin, kannst du tief Luft holen und dich noch entspannter fühlen… (Zählen) [Phantasiereise:] Du bist jetzt ganz entspannt, und ich würde mich freuen, wenn du erleben kannst, wie dein Gedächtnis eine besonders positive Erfahrung, die du gemacht hast und an die du sehr lange nicht gedacht hast, wieder lebendig werden lässt und dir das Vergnügen bereitet, sie wieder zu sehen und zu hören und die Gefühle wieder zu entdecken – eine Erfahrung, die von besonderer Bedeutung für dich war, aus der du gelernt hast und wieder lernen kannst, etwas, was für dich jetzt wichtig ist. Und wenn dein Gedächtnis dir eine solche Erfahrung wieder zurückbringt, so kannst du das anzeigen, indem du … (ganz leicht mit dem Kopf nickst). Und während du dir diese Erfahrung wieder vergegenwärtigst, entdeckst du vielleicht neue, dir bisher unbekannte Perspektiven, bisher nicht wahrgenommene Möglichkeiten. Und manchmal gewinnen längst vergangene Erlebnisse auch amüsante Aspekte, … oder ein neues Verständnis. Und möglicherweise erfährst du dabei auch andere Gefühle. Und gerade dieser Teil der Erfahrung kann es sein, aus dem du wichtige Dinge gelernt hast oder jetzt neu lernst. Vielleicht sind es Dinge, die du vorher gar nicht wahrgenommen hast oder Dinge, die damals eine andere Bedeutung für dich hatten als heute, wo du sie wieder neu betrachtest. Und indem du dir die vergangene Erfahrung so noch einmal wachrufst, nimmst du voll die positiven Gefühle wieder wahr als eine deiner Möglichkeiten des Erlebens… mit dem Wissen, dass die Dinge mehrere Seiten haben und dass du daraus eine Menge lernen kannst und womöglich schon gelernt hast. Und wenn dein Gedächtnis dir diese Erfahrung voll und ganz wieder vergegenwärtigt hat, so kannst du das anzeigen, indem… [Rückführung:] Ich werde gleich von 10 rückwärts zählen, und bei jedem Schritt wachst du ein kleines Stück mehr auf. Und ich möchte, dass du die Augen nicht eher öffnest, bis ich bei 1 angelangt bin. Und wenn du hier wieder angekommen bist, hast du dabei ein Gefühl der Erfrischung, des Vergnügens, etwas erlebt zu haben, was für dich von Bedeutung ist. (Langsam von 10 bis 1 rückwärts zählen.) Übung Literatur Die Macht der Phantasie E. Maaß/ K. Ritschl, Junfermann-Verlag, Paderborn, 2008 Phantasie als Quelle der Inspiration E. Maaß/ K. Ritschl, Junfermann-Verlag, Paderborn, 2006 Der große Zauberlehrling Alexa Mohl, Junfermann-Verlag, Paderborn, 2013}}