Swish Pattern: Unterschied zwischen den Versionen

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=== Test/Future Pace ===
 
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*Bitte den Coachee noch einmal das Problembild vor sich zu sehen und es zu erleben. Wenn es ihm schwer fällt oder ihm egal ist, hat es funktioniert.
 
*Bitte den Coachee noch einmal das Problembild vor sich zu sehen und es zu erleben. Wenn es ihm schwer fällt oder ihm egal ist, hat es funktioniert.
*Bitte den Coachee eine zukünftige (Problem-)situation vor sich zu sehen und da resourcevoll durchzugehen.
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*Bitte den Coachee eine zukünftige (Problem-)situation vor sich zu sehen und da ressourcevoll durchzugehen.
 
*Der Coachee sollte sich, wenn möglich, dem Auslösereiz wieder aussetzen. Solange noch eine Neigung zum alten Verhalten besteht, sollte er den Swish wiederholen (kann die Person allein machen).
 
*Der Coachee sollte sich, wenn möglich, dem Auslösereiz wieder aussetzen. Solange noch eine Neigung zum alten Verhalten besteht, sollte er den Swish wiederholen (kann die Person allein machen).
  
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Wenn die alte Strategie nicht ersetzt wurde, ist vermutlich eine der folgenden Sachen schiefgegangen:
 
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*Zu wenige Wiederholungen
 
*Zu wenige Wiederholungen
*Problembild ist nicht der Point of no Return sondern davor oder später
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*Problembild ist nicht der Point of no Return, sondern davor oder später
 
*Zielbild ist nicht attraktiv genug
 
*Zielbild ist nicht attraktiv genug
  

Version vom 6. Mai 2007, 16:15 Uhr

[Swish Pattern; Swish]

Beim Swish Pattern (swish = sausen, zischen) werden zwei innere Bilder (das Problembild und das Ressourcebild) mit hoher Geschwindigkeit so oft getauscht bzw. überlagert, bis sich diese Prozedur unterhalb der Schwelle des Bewusstseins etabliert hat. Der eingefahrene Reiz-Reaktionsablauf wird dadurch zumindest verwirrt (→ geschwächt: "In dem kurzen Moment zwischen Reiz und Reaktion, liegt Freiheit!") oder in eine andere (gewünschte) Richtung gelenkt.


Historisches

1985 in "Using your Brain - for a Change" von Richard Bandler beschrieben.

Anwendung, Einsatz

Der Swish wird eingesetzt, um ungewollte Verhaltensweisen durch gewollte (zwanghafte) Verhaltensweisen zu ersetzen. Um also:

  • ungewollte, zwanghafte Verhaltensweisen zu unterbrechen und um neue Wahlmöglichkeiten zu bereichern
  • ein sehr motiviertes zwanghaftes Verhalten (Schokoladensucht) auf ein Thema zu übertragen, zu dem man sich wenig motivieren kann (Steuerklärung fertig machen)

Dauer: 5 Sekunden bis 20 Minuten

Ablauf

Vorbereitung

  1. Das Problem
    • Was gibt es, dass automatisch abläuft und verändert werden soll?
  2. Problembild; Point of no Return
    • Finden des letzten Bildes, das der Zwangshandlung vorrausgeht, also des Punktes, an dem es kein Zurück mehr gibt - nicht vorher, nicht später, genau den Punkt. Evtl. wird der Point of no Return nicht von einem Bild sondern von einem Geräusch, Gefühl, Geruch oder Geschmack, ausgelöst.
    ->Dieses Problembild wird assoziiert gesehen.
  3. Zielbild
    • Finden des positiven ressourcevollen Selbstbildes, indem die Person sich selber etwas ressourcevolles, schönes tun sieht (inhaltlich bezieht sich dieses Bild, auf das zu ersetzende Problem-Bild). Das Bild wird richtig schön gemacht (hell, farbig, Ressourcephysiologie der handelnden Person, ...); achte auf die Physiologie des Coachees!
    -> Dieses Zielbild wird dissoziiert betrachtet.
  4. Öko-Check

Durchführung

Nun kommt der eigentliche Swish:

  1. Augen zu!
  2. Sieh das Problembild (assoziiert) groß vor dir - und unten links ganz klein das Zielbild (dissoziiert)!
  3. "Swish! (oder "Wusch!" oder "Zisch!") - Zielbbild groß" begleitet von einer Handbewegung des Coaches, als würde er schnell ein Poster aufziehen.
  4. "Augen auf!" Das Zielbild wird groß und hell, das Problembild verschwindet vollständig!
  5. wieder nach 1. (100 bis 500 mal)

Der Swish wird erst langsam und dann immer schneller durchlaufen, bis man ihn schließlich in weniger als 2 Sekunden durchläuft! Dann hört man beim Zielbild auf. Wenn der Coachee nicht hinterher kommt - kein Problem, das ist das Ziel.

Test/Future Pace

  • Bitte den Coachee noch einmal das Problembild vor sich zu sehen und es zu erleben. Wenn es ihm schwer fällt oder ihm egal ist, hat es funktioniert.
  • Bitte den Coachee eine zukünftige (Problem-)situation vor sich zu sehen und da ressourcevoll durchzugehen.
  • Der Coachee sollte sich, wenn möglich, dem Auslösereiz wieder aussetzen. Solange noch eine Neigung zum alten Verhalten besteht, sollte er den Swish wiederholen (kann die Person allein machen).


Wenn die alte Strategie nicht ersetzt wurde, ist vermutlich eine der folgenden Sachen schiefgegangen:

  • Zu wenige Wiederholungen
  • Problembild ist nicht der Point of no Return, sondern davor oder später
  • Zielbild ist nicht attraktiv genug

Variationen

  • Das Zielbild kann auch aus einer anderen Ecke kommen als von untern links.
  • Der Swish kann auch mit anderen Sinnesrepräsentationen gemacht werden.

Hinweise & Beispiele

Übung

Siehe auch

Hier gibt es den Swish als Audiofile

Verwandte Begriffe

Literatur

Weblinks

Discription in English