Swish Pattern

Aus NLPedia
Wechseln zu: Navigation, Suche

[Swish Pattern; Swish]

Beim Swish Pattern (swish = sausen, zischen) werden zwei innere Bilder (das Problembild und das Resourcebild) mit hoher Geschwindigkeit so oft getauscht bzw. überlagert, bis sich diese Prozedur unterhalb der Schwelle des Bewußtseins etabliert hat. Der eingefahrene Reiz-Reaktionsablauf wird dadurch zumindest verwirrt (→ geschwächt: "In dem kurzen Moment zwischen Reiz und Reaktion, liegt Freiheit!") oder in eine andere (gewünschte) Richtung gelenkt.


Historisches

1985 in "Using your Brain - for a Change" von Richard Bandler beschrieben.

Anwendung, Einsatz

Der Swish wird eingesetzt, um ungewollte Verhaltensweisen durch gewollte (zwanghafte) Verhaltensweisen zu ersetzen. Um also:

  • ungewollte, zwanghafte Verhaltensweisen zu unterbrechen und um neue Wahlmöglichkeiten zu bereichern
  • ein sehr motiviertes zwanghaftes Verhalten (Schokoladensucht) auf ein Thema zu übertragen, zu dem man sich wenig motivieren kann (Steuerklärung fertig machen)

Dauer: 5 Sekunden bis 30 Minuten

Ablauf

Vorbereitung

  1. Das Problem
    • Was gibt es, dass automatisch abläuft und verändert werden soll?
  2. Problembild; Point of no Return
    • Finden des Bildes, das der Zwangshandlung vorrausgeht, evtl. zusätzlich ein Geruch oder Geschmack, auf das der Automatismus folgt. Dieses Problembild wird assoziiert gesehen.
  3. Zielbild
    • Finden des positiven ressourcevollen Selbstbildes, indem die Person sich selber etwas schönes tun sieht (inhaltlich bezieht sich dieses Bild, auf das zu ersetzende Problem-Bild). Das Bild soll richtig schön gemacht werden (hell, farbig, Resourcephysiologie der handelden Person, ...); achte auf die Physiologie des Coachees! Das Zielbild wird dissoziiert betrachtet.
  4. Öko-Check & Future Pace / Test

Durchführung

Nun kommt der eigentliche Swish:

  1. Augen zu!
  2. Problembild (assoziiert) - und unten links ganz klein das Zielbild (dissoziiert)!
  3. Augen auf!
  4. "Swish!" oder "Wusch!" oder "Zisch!", begleitet von einer Handbewegung des Coaches, als würde es schnell ein Poster aufziehen.
  5. Das Zielbild wird groß und hell, das Problembild verschwindet!
  6. Separator -> wieder nach 1.

Der Swish wird erst langsam und dann immer schneller durchlaufen, bis man ihn schließlich in 2 Sekunden durchläuft! Dann hört man beim Zielbild auf.

Test

  • Im Test wird der Coachee gebeten noch einmal das Problembild vor sich zu sehen. Wenn es ihm schwer fällt, hat es funktioniert.
  • Der Coachee sollte sich, wenn möglich, dem Auslösereiz wieder aussetzen. Solange noch eine Neigung zum alten Verhalten besteht, sollte der Swish wiederholt werden (kann die Person allein machen).

Variationen

  • Der Swish kann auch mit geschlossenen Augen durchgeführt werden.
  • Das Zielbild kann auch aus einer anderen Ecke kommen als von untern links.

Hinweise & Beispiele

Übung

Siehe auch

Hier gibt es den Swish als Audiofile

Verwandte Begriffe

Literatur

Weblinks

Discription in English