Swish Pattern

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[Swish Pattern; Swish]

Beim Swish Pattern (swish = sausen, zischen) werden zwei innere Bilder (das Problembild und das Resourcebild) mit hoher Geschwindigkeit so oft getauscht bzw. überlagert, bis sich diese Prozedur unterhalb der Schwelle des Bewußtseins etabliert hat. Der eingefahrene Reiz-Reaktionsablauf wird dadurch zumindest verwirrt (→ geschwächt: "In dem kurzen Moment zwischen Reiz und Reaktion, liegt Freiheit!") oder in eine andere (gewünschte) Richtung gelenkt.


Historisches

1985 in "Using your Brain - for a Change" von Richard Bandler beschrieben.

Anwendung, Einsatz

Der Swish wird eingesetzt, um ungewollte Verhaltensweisen durch gewollte (zwanghafte) Verhaltensweisen zu ersetzen. Um also:

  • ungewollte, zwanghafte Verhaltensweisen zu unterbrechen und um neue Wahlmöglichkeiten zu bereichern
  • ein sehr motiviertes zwanghaftes Verhalten (Schokoladensucht) auf ein Thema zu übertragen, zu dem man sich wenig motivieren kann (Steuerklärung fertig machen)

Dauer: 5 Sekunden bis 30 Minuten

Ablauf

Vorbereitung

  1. Das Problem
    • Was gibt es, dass automatisch abläuft und verändert werden soll?
  2. Problembild; Point of no Return
    • Finden des letzten Bildes, das der Zwangshandlung vorrausgeht, also des Punktes, an dem es kein Zurück mehr gibt - nicht vorher, nicht später, genau den Punkt. Evtl. wird der Point of no Return nicht von einem Bild sondern von einem Geräusch, Gefühl, Geruch oder Geschmack, ausgelöst.
    ->Dieses Problembild wird assoziiert gesehen.
  3. Zielbild
    • Finden des positiven ressourcevollen Selbstbildes, indem die Person sich selber etwas ressorucevolles, schönes tun sieht (inhaltlich bezieht sich dieses Bild, auf das zu ersetzende Problem-Bild). Das Bild wird richtig schön gemacht (hell, farbig, Resourcephysiologie der handelden Person, ...); achte auf die Physiologie des Coachees!
    -> Dieses Zielbild wird dissoziiert betrachtet.
  4. Öko-Check

Durchführung

Nun kommt der eigentliche Swish:

  1. Augen zu!
  2. Sieh das Problembild (assoziiert) groß vor dir - und unten links ganz klein das Zielbild (dissoziiert)!
  3. Augen auf!
  4. "Swish! (oder "Wusch!" oder "Zisch!") mach das Zielbbild groß", begleitet von einer Handbewegung des Coaches, als würde er schnell ein Poster aufziehen. Das Zielbild wird groß und hell, das Problembild verschwindet vollständig!
  5. wieder nach 1.

Der Swish wird erst langsam und dann immer schneller durchlaufen, bis man ihn schließlich in 2 Sekunden durchläuft! Dann hört man beim Zielbild auf. Wenn der Coachee etwas durcheinander kommt - kein Problem.

Test/Future Pace

  • Im Test wird der Coachee gebeten noch einmal das Problembild vor sich zu sehen. Wenn es ihm schwer fällt, hat es funktioniert. *Der Coachee sieht eine zukünftige Problemsituation und geht da resourcevoll durch.
  • Der Coachee sollte sich, wenn möglich, dem Auslösereiz wieder aussetzen. Solange noch eine Neigung zum alten Verhalten besteht, sollte der Swish wiederholt werden (kann die Person allein machen).
Wurde die alte Strategie nicht ersetzt ist vermutlich eine der folgenden Sachen schiefgegangen:
  • Zu wenige Wiederholungen
  • Problembild ist nicht der Point of no Return sondern davor oder später
  • Zielbild ist nicht attraktiv genug

Variationen

  • Der Swish kann auch mit geschlossenen Augen durchgeführt werden.
  • Das Zielbild kann auch aus einer anderen Ecke kommen als von untern links.

Hinweise & Beispiele

Übung

Siehe auch

Hier gibt es den Swish als Audiofile

Verwandte Begriffe

Literatur

Weblinks

Discription in English