Die meisten Menschen haben während der ganzen Kindheit erfahren müssen, dass absolute Lebensfreude und positive Entgrenztheit offenbar nicht sonderlich gewünscht sind. "Spring nicht so in der Gegend herum!". "Sing nicht so laut!". "Wehe, du machst dich beim Spielen schmutzig!", hören wir unsere Eltern x-mal sagen und lernen so Stückchen für Stückchen, dass ausgelassenes Spielen und Glücklichsein besser eingedämmt werden sollten.
Dieses Format ist - insbesondere bei mehrfacher Anwendung (in einem gewissen Abstand) - ein Weg, um diese konditionierte Obergrenze für Lebensfreude zu sprengen, um unserem System zu zeigen, dass absolutes Glücklichsein erlaubt ist und immer weiter trainiert werden kann.
'''Dauer''': zwischen 20 Minuten und ca. einer Stunde, je nachdem, viele Zustände geankert werden.
== Ablauf ==
<!Der Klient (K) und der (Haupt--Hier stehen die einzelnen Schritte des Formats - d)Coach (C) sitzen sich am besten gegenüber, weitere Personen halten sich bereit für den Einsatz.h. wie man das Formatdurchführt. Das kann mit Unterüberschriften sein. -->
=== Schritt 1 ===
*dies ist Der K wird zunächst gebeten, sich an ein Unterpunktsehr positives Erlebnis zu erinnern (z.B. Geburt eines Kindes, letzte Prüfung an der Uni bestanden, eine nicht enden wollende Abfahrt im Neuschnee, etc.)*dies noch einer**dieser ist eingerücktC: "Erinnere Dich bitte an ein sehr positives Ereignis aus deinem Leben. Was siehst du? Was hörst du? Was fühlst Du? Geh mit deiner Aufmerksamkeit an die Stelle deines Körpers, wo du das Gefühl am stärksten spüren kannst."
=== Schritt 2 ===
Im Moment des stärksten Erlebens ankert der C oder ein Helfer das Gefühl kinästhetisch, am besten durch einen leichten Druck auf einen Fingerknöchel (10 - 20 Sekunden). Dann den K aus dem Zustand holen (Separator) und anschließend testen, ob der Anker funktioniert. Wenn ja, separieren und dann weiter. Wenn nicht: Gefühl erneut ankern oder anderes Gefühl nehmen.
=== Schritt 3 ===
Nächste positive Situation elizitieren und auf einen anderen Fingerknöchel ankern. Separieren. Testen.
Insgesamt zwischen 5 und 10 positive Gefühle, möglichst aus unterschiedlichen Lebensbereichen, auf verschiedenen Knöcheln ankern und einzeln testen.
Eine Tabelle === Schritt 4 ===Nun darf sich der K (je nach Anzahl der Helfer) eine Reihe positiver Sätze wünschen, die er gerne hören würde, z.B. "Gut gemacht!", "Ich mag dich", "Du bist der Beste" etc. Er sollte bestimmen, aus welcher Richtung und Entfernung, mit Titelzeile gibt man so ein:welcher Lautstärke und Intonation etc., die Worte gesprochen werden sollen. Die Helfer üben die Sätze und der K korrigiert, bis alles genau stimmt.
{| border="1" ! width="10 %" | = Schritt ! width5 ==="20 %" | Was ! width=Der C löst nun den ersten Anker aus und checkt anhand der Physiologie, wann der Klient im Höhepunkt des Erlebens ist.Nun spricht der C ungefähr folgende Prozessinstruktionen: "30 %Und während du immer stärker in dieses schöne Gefühl eintauchen kannst, können die zugehörigen Bilder und Geräusche langsam verblassen...und geben Raum für ein neues angenehmes Erlebnis (dabei den nächsten Anker auslösen)...und während du in diese neue Situation eintauchst, kann sich das zugehörige neue Gefühl mit dem schon vorhandenen verbinden...und du kannst dich überraschen lassen, wie sich diese Gefühle verstärken und zu etwas völlig Neuem verschmelzen wollen..." | Wie |- |A |B |C |}
== Variationen =Schritt 6 ===In dieser Art und Weise nacheinander alle kinästhetischen Anker auslösen (die anderen ''nicht'' loslassen). Durch Prozessinstruktionen immer wieder die Bilder/Töne etc. ausblenden und die zugehörigen Gefühle miteinander verbinden.Wenn das gut funktioniert hat, müsste der K schon ordentlich "weggebeamt" sein.
=== Schritt 7 ===
Nun beginnen die Helfer, reihum etwa 3-5x die vorher geübten Sätze aufzusagen. Auf Wunsch weiteren Input (Musik, Geschmack, Duft) hinzunehmen. Dann den K einfach eine Zeit lang geniessen lassen...
== Hinweise & Beispiele = Schritt 8 ===<!--Hier stehen Tipps. Das Ganze "einpacken": Wie kann man Dinge erleichtern. Was tut manC: "Spüre nun noch einmal,wenn es nicht funktioniertwie dieses Gefühl durch deinen ganzen Körper fliesst und jede einzelne deiner Zellen vollkommen erfüllt. Was kann man versuchenUnd nun bitte dein Unbewusstes, wenn dir für all dies ein Symbol, eine Farbe oder vielleicht auch eine kleine Geste zu schenken, so dass du all das, was du jetzt erlebst, mit in den in den Alltag nehmen kannst, so dass es schiefgehtdir bei Bedarf immer zur Verfügung stehen wird..." (K ankert den Gesamtzustand). Beispiele -->
== Übung =Schritt 9 = == Siehe auch == === Verwandte Begriffe ===C holt K langsam wieder ins Hier und Jetzt. Format-Ende.
== Hinweise & Beispiele ==
Achtung: Je nach Person und geankerten Situationen kann der K in sehr unterschiedliche Zustände geraten. Da kann von einem glückseeligen, stillen Lächeln über Tränen bis hin zum "sich vor Lachen nicht mehr halten können" alles mögliche dabei sein. Auch bei Tränen nicht nervös werden: Das ist oft ein Zeichen dafür, dass sich -möglicherweise über Jahrzehnte aufgestaute - Energie zu lösen beginnt.
=== Literatur ===
=== Weblinks ===
[[Kategorie:Begriff]]