Hilfreich unterstützt wird das '''Atem-Ankern''' durch gedankliche oder verbale Äußerung von Schlüsselwörtern, die dem emotionalen Zustand entsprechen.
=== Atem-Ankern von angenehmen emotionalen Zuständen === Zum Beispielder Zustand Freude: <br>Wenn die emotionale Ressource Freude angesprochen wirdist, kann wird beim bewussten Empfinden der Freude die bewusste Ein- und Ausatmen Ausatmng gestartet. Zusätzlich kann zur bewussten Atmung das Wort 'Freude', bzw. damit korrespondierende Begriffe wie zum Beispiel Spaß, Leichtigkeit o.ä. gedacht oder gesagt werden.
Empfohlen sind drei bewusstes Atemzüge. Bei starker Konzentration reicht bereits ein Atemzug völlig aus.
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=== Atem-Ankern der Freiheit von unangenehmen emotionalen Zuständen ===
So wie durch den [[Atem-Anker]] auf angenehme emotionale Zustände zugegriffen werden kann, kann der [[Atem-Anker]] auch die Freiheit von schwierigen emotionalen Zuständen unterstützen.
Beispiel: <br>
Wenn im täglichen Leben ein schwieriger emotionaler Zustand auftaucht, den der Proband gern in einen angenehmen emotionalen Zustand verwandeln will, kann statt des positv belegten Schlüsselwortes (Bsp. Freude) das Freisein des die Phrase 'Frei von ... (dem schwierigen emotionalen Zustands Zustand) gedacht oder verbal geäußert werden. Gedanklich oder verbal wird dann während Während der bewussten Ein- und Ausatmung wird also unterstützend geäußert: frei 'Frei von ... (schwieriges Gefühl, zum Beispiel Ärger, Wut, Angst o.ä.)'
== Weblinks ==