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=== Auslösen des positiv Atem-Ankers ===
Der Atem-Anker wird durch die erste bewusste Ein- und Ausatmung ausgelöst.
Beispiel: Zustand Freude
Wenn die emotionale Ressource Freude angesprochen werden soll, wird die bewusste Ein- und Ausatmung gestartet. Zusätzlich kann das Wort 'Freude', bzw. damit korrespondierende Begriffe wie zum Beispiel Spaß, Leichtigkeit o.ä. gedacht oder gesagt werden.
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=== Auslösen des Atem-Ankers zur Freiheit von schwierigen Gefühlen ===
So wie durch den [[Atem-Anker]] auf angenehme emotionale Zustände zugegriffen werden kann, kann der [[Atem-Anker]] auch die Freiheit von schwierigen emotionalen Zuständen unterstützen.
Beispiel:
Freiheit von unangenehmen emotionalen Zuständen
Wenn im täglichen Leben ein schwieriger emotionaler Zustand auftaucht, den der Proband gern in einen angenehmen emotionalen Zustand verwandeln will, wird der Atem-Anker ausgelöst, indem sich der Proband auf die bewusste Ein- und Ausatmung konzentriert.
Wahlweise zum positiv belegten Schlüsselwort (Bsp. Freude) kann auch die Phrase 'Frei von ... (dem schwierigen emotionalen Zustand' gedacht oder verbal geäußert werden.