{{InArbeit|--[[Benutzer:Christiane schinkel|Christiane Schinkel]] 13:28, 27. Sep. 2009 (UTC)}}
<small><nowiki> [Atmen als permanent selbstauslösbarer Anker] </nowiki></small> {{TOCright}}
Während der bewussten Atmung wird also unterstützend geäußert: 'Frei von ... (schwieriges Gefühl als Nomen wie zum Beispiel Ärger, Wut, Ungeduld, Eifersucht o.ä.)'.
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Die bewusste Ausatmung unterstützt das Gefühl des 'Freiwerdens von...' stärker als die bewusste Einatmung. Deshalb ist es hilfreich, die Äußerung der Schlüsselwörter oder Phrase auf die Einatmung und das Schlüsselwort des schwierigen Gefühls auf die Ausatmung zu legen.
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=== Alternative zur Nutzung des Atem-Ankers für die Freiheit von schwierigen Gefühlen ===
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=== Einatmung - Ausatmung ===
== Weblinks ==Bewusstes Atmen <br>Kapitel 1: Kurzbeschreibung <br>Die '''Atmung''' [http://ich-tue-nichts-fuer-glueckde.blogspotwikipedia.comorg/2009wiki/01/atmen.htmlAtmung] unterteilt sich in zwei Vorgänge: #das '''Einatmen''', hierbei wird lebenserhaltender Sauerstoff in den Körper aufgenommen#das '''Ausatmen''', verbrauchte und somit kohlendioxidhaltige Luft strömt dabei aus dem Körper
Diese beiden grundsätzlich unterschiedlich wirkenden Vorgänge lassen sich hervorragend für den Effekt der anzuwendenden Schlüsselwörter oder Phrasen nutzen.
Beim '''Einatmen''' können vorzugsweise Schlüsselwörter mit positiv belegter semantischer Relation genutzt werden. So wird der Prozess des energiespendenden Einatmens mit dem Schlüsselwort verknüpft, das Schlüsselwort kann dann gleichsam energie- oder kraftspendend wahrgenommen werden.
Das '''Ausatmen''' lässt sich als Vorgang des Ausströmens verbrauchter bzw. nicht mehr benötigter Atemluft gut bei der Nutzung von 'Frei von ...' Phrasen nutzen. So kann das Schlüsselwort gleichsam als Abgeben verbrauchter bzw. nicht mehr benötigter emotionaler Zustände empfunden werden.
Das '''Ausatmen''' wirkt weiterhin auch unterstützend für den Abschluss einer semantischen Kette.
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Beispiel (Einatmend) ruhig - (Ausatmend) gelassen
== Weblinks ==
http://ich-tue-nichts-fuer-glueck.blogspot.com/
<b>Autorin: Christiane Schinkel