Dauer: 10-20 min.
-->'''A'''uditive '''B'''eliefe '''C'''hange, kurz '''ABC'''-Technik genannt, ist eine sehr einfache Methode, um negative, einschränkende Glaubenssätze zu lockern, zu verändern.
Die auditiven Submodalitäten werden verändert, wodurch der Glaubenssatz seine Verbindung mit den negativen Gefühlen und Reaktionen, die er auslöst, verliert.
Man kann es wunderbar mit sich alleine durchführen. (Zur Unterstützung eines schnellen Erfolges,kann man sich dabei im Spiegel betrachten).
Dauer ca. 15 min.
== Ablauf ==
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=== Schritt 1 ===
*dies ist ein Unterpunkt- '''Charakteristische Formulierung des Glaubenssatzes''' in der "Ich-Form" (z.B. Ich kann nicht abnehmen.)*dies noch einer**dieser ist eingerückt-> Laut aussprechen des Satzes und spüren, welche Gefühle der Satz auslöst.
=== Schritt 2 ===
'''Einen starken Ressourcenzustand ankern'''. Überprüfen, ob der Anker auch wirklich sitzt. Ansonsten wiederholen.
=== Schritt 3 ===
Eine Tabelle mit Titelzeile gibt man '''Verändern der Sprechweise des Satzes'''. Dabei wird jedesmal das Sprechtempo und die Tonlage geändert und der Satz auf diese Art und Weise '''mehrmals''' wiederholt. Die Reihenfolge der Variationen ist dabei egal. Wenn Sie dabei schmunzeln müssen; gut so ein:.
{| border=" 1" . mit hoher Tonlage, schnellem Tempo / Anker auslösen! width="10 %" | Schritt 2. mit tiefer Tonlage, schnellem Tempo / Anker auslösen! width="20 %" | Was 3. mit hoher Tonlage, langsamen Tempo / Anker auslösen! width="30 %" | Wie 4. in sehr tiefer Tonlage, mit sehr langsamen Tempo / Anker auslösen|- |A === Schritt 4 ===|B '''Veränderung prüfen|C '''|} 1. Seperator State: An etwas anderes denken, z.B. Was gab es gestern zum Mittag? Klatschen Sie vielleicht noch dazu in die Hände. 2. Dann den Glaubenssatz ganz normal aussprechen und spüren, was der Satz an Gefühle/Reaktionen jetzt noch auslöst.
== Variationen ==
Die ABC-Technik ist eine sehr gute Möglichkeit, um mit Kindern an negativen Glaubenssätzen zu arbeiten. Dazu bei der Auswahl der Tonlage und Sprechgeschwindigkeit den Kindern passende Beispiele aus der Tierwelt, Märchenwelt, Comichelden...anbieten, vorsprechen und dann mehrmals selbst sprechen lassen. "Wie würde Puh, der Bär diesen Satz sagen?" oder " Die Gans vom Nachbarn diesen Satz schnattern?"Meist lachen die Kinder sehr schnell und der Satz verliert seine Glaubwürdigkeit.
== Hinweise & Beispiele ==