== Metamirror nach Robert Dilts ==
*''' I. Problempartner identifizieren'''
::Denke an den Menschen in Deinem Leben, mit dem Du Deiner Meinung nach Schwierigkeiten hast.
*''' II. Das Verhalten des anderen benennen'''
::(aus der ersten Position)
*''' VI. Das eigene Verhalten sich selbst gegenüber benennen'''
::(von der vierten Metaposition)
::Nun tritt eien einen Schritt beiseite und betrachte schau, wie Du Dich selbst in dieser Interaktion behandelst. (Gleichgültig, druck machen, aggressiv, ...)::Erkenne Achte auch darauf auf welchen logischen Ebenen (Verhalten, Fähigkeit, Glaubenssätze, Identität) die verschiedenen Reaktionen auftauchenstattfinden. ::Überprüfe, inwiefern Deine Reaktion auf Dich selbst ein Spiegel davon ist, wie der andere Mensch sich Dir gegenüber verhält. Mache Dir bewusst, wie Dein äußeres Selbst auf die Reaktion Deines Selbst der inneren Metaposition reagiert.*''' VII. PositionstauschVertausche innen und außen'''
::(von der vierten Metaposition)
::Prüfe, wie es ist, wenn Du Tausche nun Deine Reaktion aus der Metaposition (auf Dich selber), jetzt mit der Reaktion aus der ersten Position, (auf den anderen richtestAnderen). Wie es istSodass Du Dich innerlich nun so behandelst, wenn wie Du Deine Reaktion aus zuvor mit der ersten Position auf den anderen von der Metaposition aus auf Dich selber richtestPerson gesprochen hast und umgekehrt.
::Achte aufmerksam darauf, wie diese Vertauschung das System und die Bedeutung der Reaktionen verändert.
*''' VIII. SelbstwahrnehmungPositionswechsel'''
:: (aus der zweiten Position)
::Sieh Dich selber mit den Augen der anderen Person und nimm wahr, wie . Wie erscheint Dein Verhalten aus dieser Perspektive erscheint. ? ::Was benötigst oder willst Du , aus der Sicht der anderen Person , von Dir selbst?
*''' IX. Re-Assoziation'''
::(in die veränderte erste Position)
::Reassoziere Dich wieder. Gehe in Deine veränderte ersten Position, die die Verhaltensweisen der vorherigen dritten Position bekommen hat.::Achte darauf, wie sich Deine Reaktionen und Deine Sichtweise wandeltengeändert haben.
*''' X. Fortsetzung'''
::Wechsle weiter die Perspektiven und füge verschiedene Reaktionsmöglichkeiten (auf der jeweils richtigen Ebene) hinzu, bis Du das Gefühl hast, dass die Beziehung ausgewogener ist.
*'''XI. Future Pace'''
::Wenn Du zum Ende gekommen bist, denke an eine zukünftige, potentiell problematische Situation mit dem anderen.
::Und stelle Dir vor, wie du den anderen nun ganz neu sehen kannst.
== Metamirror nach Bernd Isert ==
::Tritt einen weiteren Schritt zurück und nimm die beiden von hier aus wahr.
::Was glauben die beiden über sich selbst, den anderen und über ihre Beziehung?
::Was ist jedem wichtig? Warum tun sie, was sie tun?
::Gibt es von hier aus etwas wahrzunehmen, was ihnen fehlt, um besser miteinander klar zu kommen?
=== C: Logische Ebenen nach unten durchlaufen ===
*'''I. PositionZurück'''
::Gehe nun Schritt für Schritt die einzelnen Stationen zurück.
::Erinnere Dich in an jeder Position Stationen an die Einsichten, die Du auf der höheren gewonnen hast und an die Ressourcen die Du dort gefunden hast.
::Nimm dabei aufmerksam wahr, wie sich beide Partner, Du und der andere, in ihrer Beziehung aufeinander entwickeln.
::Was ist anders? Wie erlebst Du Dich und wie erlebst Du die anderen?
*'''II. Seperator Separator auf der Meta-Ebene'''
::Gehe aus dieser Situation heraus und nimm dich selbst von außen wahr.
::Was tust Du dort? Wie beziehen sich die beiden aufeinander?
== Hinweise & Beispiele ==
<!--Hier stehen Tipps. Wie kann man Dinge erleichtern. Was tut man,wenn es nicht funktioniert. Was kann man versuchen, wenn es schiefgeht. Beispiele -->
== Übung ==