[Wie heißt ES ausserdem?]
Historisches
Anwendung, Einsatz
Auditive Beliefe Change, kurz ABC-Technik genannt, ist eine sehr einfache Methode, um negative, einschränkende Glaubenssätze zu lockern, zu verändern. Die auditiven Submodalitäten werden verändert, wodurch der Glaubenssatz seine Verbindung mit den negativen Gefühlen und Reaktionen, die er auslöst, verliert. Man kann es wunderbar mit sich alleine durchführen. (Zur Unterstützung eines schnellen Erfolges,kann man sich dabei im Spiegel betrachten). Dauer ca. 15 min.
Ablauf
Schritt 1
- Charakteristische Formulierung des Glaubenssatzes in der "Ich-Form" (z.B. Ich kann nicht abnehmen.) -> Laut aussprechen des Satzes und spüren, welche Gefühle der Satz auslöst.
Schritt 2
Einen starken Ressourcenzustand an einer Geste und einem Wort ankern. Überprüfen, ob der Anker auch wirklich sitzt.
Schritt 3
Eine Tabelle mit Titelzeile gibt man so ein:
| Schritt | Was | Wie |
|---|---|---|
| A | B | C |