[Wie heißt ES ausserdem?]
Historisches
Anwendung, Einsatz
Auditive Beliefe Change, kurz ABC-Technik genannt, ist eine sehr einfache Methode, um negative, einschränkende Glaubenssätze zu lockern, zu verändern. Die auditiven Submodalitäten werden verändert, wodurch der Glaubenssatz seine Verbindung mit den negativen Gefühlen und Reaktionen, die er auslöst, verliert. Man kann es wunderbar mit sich alleine durchführen. (Zur Unterstützung eines schnellen Erfolges,kann man sich dabei im Spiegel betrachten). Dauer ca. 15 min.
Ablauf
Schritt 1
- Charakteristische Formulierung des Glaubenssatzes in der "Ich-Form" (z.B. Ich kann nicht abnehmen.) -> Laut aussprechen des Satzes und spüren, welche Gefühle der Satz auslöst.
Schritt 2
Einen starken Ressourcenzustand ankern. Überprüfen, ob der Anker auch wirklich sitzt. Ansonsten wiederholen.
Schritt 3
Verändern der Sprechweise des Satzes. Dabei wird jedesmal das Sprechtempo und die Tonlage geändert und der Satz auf diese Art und Weise mehrmals wiederholt. Die Reihenfolge der Variationen ist dabei egal.
1. mit hoher Tonlage, schnellem Tempo / Anker auslösen 2. mit tiefer Tonlage, schnellem Tempo / Anker auslösen 3. mit hoher Tonlage, langsamen Tempo / Anker auslösen 4. in sehr tiefer Tonlage, mit sehr langsamen Tempo / Anker auslösen