Der Atem gehört zum natürlichen Lebenserhalt des Körpers und steht damit als selbst auslösbarer Anker jederzeit, solange der Mensch atmet, zur Verfügung.
Das Ankern [[Anker]]n funktioniert in der herkömmlichen Art und Weise, indem emotionale Zustände mit einem Reiz verbunden werden, in . In diesem Fall ist es das bewusste Ein- und Ausatmen.
Sobald ein angenehmes Gefühl erlebt wird, wird die Aufmerksamkeit auf den in dem Körper ein- und ausströmenden Atem gerichtet. Bereits nach drei bewusst ausgeführt und erlebten Atemzügen ist der emotionale Zustand an den Atem gekoppelt.