== Hinweise & Beispiele ==
Das [[Anker]]n funktioniert in der herkömmlichen Art und Weise, indem emotionale Zustände mit einem Reiz verbunden werden. In diesem Fall ist es das bewusste Ein- und Ausatmen. Sobald ein angenehmes Gefühl erlebt wird, wird die Aufmerksamkeit auf den in dem Körper ein- und ausströmenden Atem gerichtet. Bereits nach drei bewusst ausgeführt und erlebten Atemzügen ist der emotionale Zustand an den Atem gekoppelt. <br>
Der Atem eignet sich vorzüglich als Stapelanker. Jedwedes gute Sobald ein angenehmes Gefühl kann auf erlebt wird, wird die bewusste Atmung gelegt Aufmerksamkeit auf den in den Körper ein- und später durch bewusstes Atmen wieder abgerufen werdenausströmenden Atem gerichtet. Bereits nach drei bewusst ausgeführt und erlebten Atemzügen ist der emotionale Zustand an den Atem gekoppelt.
Hilfreich unterstützt wird das Ankern durch das gedankliche oder verbal geäußerte Schlüsselwörter, die dem emotionalen Zustand entsprechen.
Empfohlen sind drei bewusstes Atemzüge. Bei starker Konzentration reicht bereits ein Atemzug völlig aus.
Der Atem eignet sich vorzüglich als Stapelanker. Jedwedes gute Gefühl kann auf die bewusste Atmung gelegt und später durch bewusstes Atmen wieder abgerufen werden.
== Weblinks ==