=== Schritt 1 ===
Die Rollen werden verteilt.
=== Schritt 2 ===
Die 1. Person beschreibt die unangenehme Situation und ihre bisherige automatische Reaktion.
=== Schritt 3 ===
Die 2. Person fühlt sich in die Rolle hinein und spielt das unangenehme Verhalten möglichst
authentisch, bis Person eins Ihr übliches Verhalten zeigt.
=== Schritt 4 2 ===
In diesem Schritt suchen Person eins und der Coach (die 3. Person) die nötigen Ressourcen, die Person eins bräuchte um in solchen Situationen besser reagieren bzw. sich angemessen verhalten zu können. (z.B. gelassen, verständnisvoll, souverän...)
=== Schritt 5 3 ===
Nun denkt Person eins an eine Situation in ihrem Leben, wo sie eine dieser Ressourcen schon hatte. Person drei hilft dabei den Zustand zu elizieren, das heißt auf Basis von VAKOG genau zu beschreiben.
=== Schritt 6 ===
Während Person eins sich in den ressourcenreichen Zustand versetzt, beschreibt Person drei den vorher elizierten Zustand unterstützend auf Basis von VAKOG und ankert ihn z.B. auf der Schulter.
=== Schritt 7 4 ===Schritt 5 und 6 werden 3 wird mit allen in Schritt 4 2 gefundenen Ressourcen durchgeführtwiederholt.
=== Schritt 8 5 ===Wenn alle Ressourcen auf dem Anker unter Beachtung der TIGER Kriterien gestapelt sind, spielt Person drei wieder das unangenehme Verhalten. Während Person eins auf das Verhalten reagiert, wird durch Person drei der Anker gedrückt. Dabei achtet der Coach darauf, ob sich der Zustand bei Person eins verändert. Wenn dem nicht so sein sollte, wird ab Schritt 4 2 weitere Ressourcen dazu geankert bzw. die vorhandenen verstärkt. Wenn sich eine positiver Veränderung eingestellt hat, ist die Übung beendet und die Rollen können getauscht werden und bei Punkt 1 wieder begonnen werden.
<!--Hier stehen die einzelnen Schritte des Formats - d.h. wie man das Format