== Metamirror nach Robert Dilts ==
*'''I. Problempartner identifizieren'''
::Denke den Menschen in Deinem Leben, mit dem Du Deiner Meinung nach Schwierigkeiten hast.
*'''II. Das Verhalten des anderen benennen'''
::(aus der ersten Position)
::Stelle Dir vor, diese Person steht hier direkt vor Dir. Du betrachtest sie aus Deiner Position heraus.
::Was ist es am Verhalten dieser Person oder ihre Charaktereigenschaft, dass die Kommunikation mit ihr für Dich so schwierig macht?( Unsensibel, launisch, herrschsüchtig...)
*''' III. Das eigene Verhalten benennen'''
::(von der Metaposition)
::Betrachte Dein eigenes Verhalten in der Beziehung mit dieser Person.
::Wie würdest Du Benenne Dein eigenes Verhalten benennen? in der Beziehung zu der anderen Person. (Bewertend, abschätzig, verängstigt, wütend,...) *''' IV. Systemische Abhängigkeit beachten'''
::(von der Metaposition)
::Achte darauf, wie in diesem System, Dein eigenes Verhalten mit dem Verhalten der anderen Person zusammenhängt, es auslöst oder verstärkt. ::Wie Wärst Du nicht da, wie würde die andere Person sein, wenn Du nicht da wärest? ::Würde sich die andere Person genau so verhaltenihr Verhalten beibehalten, wenn Du nicht in ihrer Gegenwart bistNähe wärst?*'''V. Neue Verhaltensweisen erwägen'''
::(von der Metaposition)
::Gibt es einen Denke über andere Reaktionsweisen gegenüber dieser Person nach.::Welchen Grund gibt es für Dich, weshalb Du Dich dieser Person gegenüber so verhältstzu verhalten?
::Welche anderen Möglichkeiten kommen Dir in den Sinn, um auf die Person zu reagieren?
::Magst Du andere Verhaltensweisen gegenüber dieser Person ausprobieren? *''' VI. Das eigene Verhalten sich selbst gegenüber benennen'''
::(von der vierten Metaposition)
::Betrachte Dich selbst in dieser Interaktion.
::Prüfe, wie es ist, wenn Du Deine Reaktion aus der Metaposition auf Dich selber, jetzt aus der ersten Position, auf den anderen richtest. Wie es ist, wenn Du Deine Reaktion aus der ersten Position auf den anderen von der Metaposition aus auf Dich selber richtest.
::Achte aufmerksam darauf, wie diese Vertauschung das System und die Bedeutung der Reaktionen verändert.
*'''VIII. Selbstwahrnehmung'''
:: (aus der zweiten Position)
::Sieh Dich selber mit den Augen der anderen Person und nimm wahr, wie Dein Verhalten aus dieser Perspektive erscheint.
::Was benötigst oder willst Du aus der Sicht der anderen Person von Dir selbst?
*''' IX. Re-Assoziation'''
::(in die veränderte erste Position)
::Achte darauf, wie sich Deine Reaktionen und Deine Sichtweise wandelten.
*''' X. Fortsetzung'''
::Wechsle weiter die Perspektiven und füge verschiedene Reaktionsmöglichkeiten (auf der jeweils richtigen Ebene) hinzu, bis Du das Gefühl hast, dass die Beziehung ausgewogener ist.