Der Atem-Anker wird durch die erste bewusste Ein- und Ausatmung ausgelöst.
#Hier ein 1. Beispiel den : Zustand Freude betreffend: <br>
Wenn die emotionale Ressource Freude angesprochen werden soll, wird die bewusste Ein- und Ausatmung gestartet. Zusätzlich kann das Wort 'Freude', bzw. damit korrespondierende Begriffe wie zum Beispiel Spaß, Leichtigkeit o.ä. gedacht oder gesagt werden.
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=== Auslösen des Atem-Ankers der Freiheit von unangenehmen emotionalen Zuständen ===
So wie durch den [[Atem-Anker]] auf angenehme emotionale Zustände zugegriffen werden kann, kann der [[Atem-Anker]] auch die Freiheit von schwierigen emotionalen Zuständen unterstützen.
#2. Beispiel: <br>Freiheit von unangenehmen emotionalen ZuständenWenn im täglichen Leben ein schwieriger emotionaler Zustand auftaucht, den der Proband gern in einen angenehmen emotionalen Zustand verwandeln will, wird der Atem-Anker ausgelöst, indem sich der Proband auf die bewusste Ein- und Ausatmung konzentriert. Statt des Wahlweise zum positiv belegten Schlüsselwortes Schlüsselwort (Bsp. Freude) kann auch die Phrase 'Frei von ... (dem schwierigen emotionalen Zustand' gedacht oder verbal geäußert werden.
Während der bewussten Atmung wird also unterstützend geäußert: 'Frei von ... (schwieriges Gefühl wie zum Beispiel Ärger, Wut, Angst o.ä.)'