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Die bewusste Ausatmung unterstützt das Gefühl des 'Freiwerdens von...' stärker als die bewusste Einatmung. Deshalb ist es hilfreich, die Äußerung der Schlüsselwörter oder Phrase auf die Ausatmung zu legen.
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=== Alternative zur Nutzung des Atem-Ankers für die Freiheit von schwierigen Gefühlen ===