=== Schritt 1 ===
Person B beschreibt Person A ein Verhalten, welches sie bei anderen störend findet. A verhält sich genau so wie B es störend findet. Das Ziel ist, dass A bei B den weniger ressourcevollen Zustand hervorruft (triggert). C ist der Beobachter. C unterstützt A dabei was er noch tun kann um die Wirkung zu verstärken und achtet darauf, dass A auch wirklich das destruktive Verhalten zeigtDie Rollen werden verteilt.
=== Schritt 2 ===
A wiederholt dieses Verhalten mehrere Male Die 1. Person beschreibt die unangenehme Situation und C hilft ihm dabei. B muss wirklich verärgert sein, wütend werden, machtlos, eingeengt oder welche Emotionen als wenig ressourcevoll beschrieben werden. Je besser A provoziert, desto besser wird das Ergebnis für Bihre bisherige automatische Reaktion.
=== Schritt 3 ===
B sucht Ressourcen um mit Personen wie A umzugehenDie 2. Nun ankert B diesen Zustand. Wenn B mehrere Zustände brauchtPerson fühlt sich in die Rolle hinein und spielt das unangenehme Verhalten möglichstauthentisch, um aus dem negativen Zustand zu kommen, so ankert er alle Ressourcen an der gleichen Stelle (Stapelanker)bis Person eins Ihr übliches Verhalten zeigt. C unterstützt die Person B um bessere Ressourcen zu finden, zu verstärken und immer wieder zu ankern!
=== Schritt 4 ===
A testet B indem er wieder B provoziert. In dem Moment wo diesem Schritt suchen Person A das "nervige" Verhalten zeigt, löst B den Anker aus eins und schaut ob der Coach (die 3. Person) die nötigen Ressourcen, die Person eins bräuchte um in solchen Situationen besser reagieren bzw. sich sein Zustand verändert oder nichtangemessen verhalten zu können. Wenn ja(z.B. gelassen, dann erfolgt Schritt 5verständnisvoll, wenn nicht, dann wiederholt die Gruppe Schritt 3 und erzeugt einen verstärkten Resscourcenankersouverän... )
=== Schritt 5 ===
A provoziert weiterhinNun denkt Person eins an eine Situation in ihrem Leben, wo sie eine dieser Ressource schon hatte. Person B löst drei hilft dabei den Anker aus und kann ruhigZustand zu elizieren, gelassen und voller Ressourcen damit umgehen. Nach aussen zeigt B immer noch das gleiche Verhalten wie am Anfangheißt auf Basis von VAKOG genau zu beschreiben. Dies macht === Schritt 6 ===Während Person B solange bis ihr äußerlicher eins sich in den ressourcenreichen Zustand ins Positive wechseltversetzt, beschreibt Person drei den vorher elizierten Zustand unterstützend auf Basis von VAKOG und ankert ihn z.B. auf der Schulter.
C ist der Coach === Schritt 7 ===Schritt 5 und 6 werden mit allen in dieser Übung. Er beobachtet und gibt Hilfestellung wo diese gebraucht wird. So hilft er B seine Schritt 4 gefundenen Ressourcen zu finden und zu ankern und A möglichst authentisch zu sein. Das ist für alle ein gutes Flexibilitätstrainingdurchgeführt.
Nach der Übung gehen === Schritt 8 ===Wenn alle in einen ressourcenvollen Ressourcen auf dem Anker unter Beachtung der TIGER Kriterien gestapelt sind, spielt Person drei wieder das unangenehme Verhalten. Während Person eins auf das Verhalten reagiert, wird durch Person drei der Anker gedrückt. Dabei achtet der Coach darauf, ob sich der Zustand bevor bei Person eins verändert. Wenn dem nicht so sein sollte, wird ab Schritt 4 weitere Ressourcen dazu geankert bzw. die vorhandenen verstärkt. Wenn sich eine positiver Veränderung eingestellt hat, ist die Übung beendet und die Rollen gewechselt können getauscht werden und bei Punkt 1 wieder begonnen werden.
<!--Hier stehen die einzelnen Schritte des Formats - d.h. wie man das Format