'''Future Pace''' ist der "Schritt in die Zukunft". <br>
Future Pace ist das mentale Erleben zukünftiger Situationen mit den gewünschten Ressourcen. Ziel des Future Pacing ist es, sicherzustellen, dass die angestrebten Verhaltensweisen und Reaktionen in den entsprechenden Kontexten Umgebungen ganz natürlich und automatisch eintreten werden.
Ein Future Pace hat 3 Aspekte:
# Ressourceaufbau: Durch geistige Erleben der erstrebten Veränderung werden [[Ressource]]n (hin-zu Motivation) aufgebaut.
# Anker setzen: Es wird aus der Gegenwart (geistig) ein Anker in die Zukunft gesetzt, dieser Anker (Erinnerungssignal) ist an einen Kontext geknüpft und sobald dieser auftritt, wird das neue Verhalten aktiviert.
# Test: Durch Beobachtung des Coachees während des Future Pace kann der Coach überprüfen (Kongruenz?, Ressource-Physiologie?, ... ) wie erfolgreich die Veränderung vermutlich umgesetzt werden wird und ggf. nacharbeiten.
"Wie wird es sein, wenn...?"
Hierbei wird das neuen Verhalten möglichst genau mit in der Zukunft stattfindenden Ereignissen verbunden. Da diese Ereignisse den Future Pace Anker auslösen sollen, ist es wichtig sich die spezifischen Elemente dieser Ereignisse (wer wird anwesend sein, wie klingt die Stimme der Person, ist es ein bestimmter Raum/Umgebung, ...) genau vorzustellen- es sind die späteren Erinnerungssignale für das neue Verhalten. Es ist hilfreich mehrere Sinneskanäle ([[VAKOG]] mit [[Submodalität]]en) mit einzubeziehen und möglichst viele [[logische Ebenen|logischer Ebenen]] zu der Veränderung hinzuzunehmen (also nicht nur Verhalten und Kontext sondern vielleicht auch einen Glaubenssatz o.ä.).
Der Future Pace kann: ausschließlich innerlich vorgestellt oder laut ausgesprochen und/oder aufgeschrieben werden.
# Future Pace kannst du nutzen um aus jeden Tag etwas zu lernen: Lasse dazu an jedem Abend den vergangenen Tag Revue passieren!
#* Betrachte und merke dir eine Sache, die richtig gut gelaufen ist! Was hättest du tun können, damit diese Guten Erfahrungen noch besser geworden wären?
#* Betrachte nun noch eine Sache, die noch nicht so optimal war. An welchen Punkte hattest du Wahlmöglichkeiten? Und nun stelle dir vor, wie du in einer ähnlichen Situation, das nächste mal besser reagierst. (Wähle dabei das Umfeld deiner Vorstellung so, dass darin die Anker, die späteren Erinnerungssignale, für dein zukünftiges neues Verhalten auslösen, vorhanden sind.) Was hättest du besser machen können, wie wird dein neues Verhalten sein?
== Siehe auch ==