=== Situation finden ===
Wähle eine Situation welche Dir einen unangenehmes [[Gefühl]] macht. Diese kann in der Vergangenheit oder auch Zukunft liegen. Bewerte die Situation '''jetzt''', z.B. auf einer [[Skalenarbeit| Skala]] von 1 bis 10.
=== [[Rapport]] aufbauen ===
Betrachte nacheinander die [[VAKOG| VAK(OG)]] Repräsentationen der Situation, und verändere die Submodalitäten entsprechend ihrer Grundstruktur, [[Submodalität| analog oder digital]]. Halte fest welche Änderungen zu einer deutlichen Besserung des Zustandes geführt haben. Dazu einige Beispiele (Quelle s.u., Seite 106):
'''* Beispiele für visuelle Submos:'''
Position in der Ebene – Entfernung – Größe – Form, Begrenzung, Rahmen – Helligkeit – Schärfe – Farbe, schwarz/weiß/sepia – 2D,3D – Standbild, Diashow, Film – assoziiert, dissoziiert
'''* Beispiele für auditive Submos:'''
Geräusche, Wörter, Musik – Position und Abstand der Quelle – Klar oder gedämpft – Lautstärke – Rhythmus, Melodie – Geschwindigkeit – Stimmlage, Tonhöhe – angenehm, unangenehm – internal oder external
'''* Beispiele für kinästhetische Submos:'''
Position, Zentrum – Größe – Form – Beschaffenheit, Struktur – Bewegung – strömen, strahlen, pulsieren – Intensität – Temperatur – Druck, Gewicht -