Änderungen
/* Hinweise & Beispiele */
Beispiel: <br>
Wenn die emotionale Ressource Freude angesprochen wird, kann beim bewussten Ein- und Ausatmen das Wort 'Freude', bzw. damit korrespondierende Begriffe wie zum Beispiel Spaß, Leichtigkeit, Freiheit von o.ä..(schwieriges Gefühl), gedacht oder gesagt werden.
Empfohlen sind drei bewusstes Atemzüge. Bei starker Konzentration reicht bereits ein Atemzug völlig aus.
Der Atem eignet sich vorzüglich als [[Stapelanker]]. Jedwedes gute Gefühl kann auf die bewusste Atmung gelegt und später durch bewusstes Atmen wieder abgerufen werden.
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So wie durch den [[Atem-Anker]] auf angenehme emotionale Zustände zugegriffen werden kann, kann der [[Atem-Anker]] auch die Freiheit von schwierigen emotionalen Zuständen unterstützen.
Beispiel: <br>
Wenn im täglichen Leben ein schwieriger emotionaler Zustand auftaucht, den der Proband gern in einen angenehmen emotionalen Zustand verwandeln will, kann statt des positv belegten Schlüsselwortes (Bsp. Freude) das Freisein des schwierigen emotionalen Zustands gedacht werden.
Gedanklich oder verbal wird dann während der bewussten Ein- und Ausatmung unterstützend geäußert: frei von ... (schwieriges Gefühl, zum Beispiel Ärger, Wut, Angst o.ä.
== Weblinks ==
