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<small><nowiki> [Atmen als permanent selbstauslösbarer Anker] </nowiki></small> {{TOCright}}
Als '''Atem-Anker''' bezeichnet man die bewusst durchgeführte und körperlich intensiv erlebte Atmung im Moment des Empfindens von emotionalen Zuständen, auf die später durch Abruf eines Reizes (hier Atmung) zugegriffen werden soll.
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== Erläuterung ==
Der Atem eignet sich vorzüglich als [[Stapel-Anker]]. Jedwedes gute Gefühl kann auf die bewusste Atmung gelegt und später durch bewusstes Atmen wieder abgerufen werden.
== Historisches ==
Christiane Schinkel hat den Atem-Anker aus ihren langjährigen Erfahrungen mit bestehenden Meditationstechniken entwickelt und 2009 zuerst als Technik des NLP expliziert formuliert.
Der Vorteil des Atem-Ankers liegt in der sofortigen Zugriffsmöglichkeit auf einen selbständig ablaufenden und sich wiederholenden Prozess des eigenen Körpers und ist in jeder Situation oder Lage komplikationsfrei auszulösen. Unterstützung von Außen ist dabei unnötig. Die Grundlage für das Auslösen des Atem-Ankers ist einzig die Bewusstmachung des eigenen Atemvorgangs und das Denken oder Sprechen der unterstützenden Schlüsselwörter.
== Ablauf ==
Wahlweise zum positiv belegten Schlüsselwort (Bsp. Freude) kann auch die Phrase 'Frei von ... (dem schwierigen emotionalen Zustand)' gedacht oder verbal geäußert werden.
Während der bewussten Atmung wird also unterstützend geäußert: 'Frei von ... (schwieriges Gefühl als Nomen wie zum Beispiel Ärger, Wut, Ungeduld, Eifersucht o.ä.)'.<br>Die bewusste Ausatmung unterstützt das Gefühl des 'Freiwerdens von...' stärker als die bewusste Einatmung. Deshalb ist es hilfreich, die Äußerung der Phrase auf die Einatmung und das Schlüsselwort des schwierigen Gefühls auf die Ausatmung zu legen.
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=== Alternative zur Nutzung des Atem-Ankers für die Freiheit von schwierigen Gefühlen ===
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=== Einatmung - Ausatmung ===
Das '''Ausatmen''' wirkt weiterhin auch unterstützend für den Abschluss einer semantischen Kette.
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Beispiel (Einatmend) ruhig - (Ausatmend) gelassen
== Weblinks ==
http://ich-tue-nichts-fuer-glueck.blogspot.com/
<b>Autorin: Christiane Schinkel
