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<small><nowiki>[S.P.E.Z.I. ]</nowiki></small><br> __NOTOC__Das Wort '''S.P.E.Z.I.''' ist ein Akronym und steht für:5 Kriterien, die [[Ziel]]formulierungen erfüllen sollten.

Sinnlich Die Bestandteile sind: '''S'''innlich konkret

Zusammen stellen diese Begriffe - ähnlich wie [[SMART ]] - ein Modell der [[Wohlgeformtheitskriterien ]] für Ziele [[Ziel]]e dar.

Was bedeutet '''Sinnlich konkret:''' Bedeutet, dass es ein klar wahrnehmbares und abgrenzbares Kriterium geben muss, welches besagt, dass das Ziel erreicht ist (auch bis wann). ''Also nicht'': „Ich will 2008 ein bisschen abnehmen“, sondern „Ich will bis zum Sommerurlaub im EinzelnenJuli 5 kg runter haben (noch besser: X kg wiegen), indem ich mich gesund ernähre und 3x/Woche Sport mache“. Einzelheiten sind dann noch zu definieren.Wichtig fürs Durchhalten ist hier, auch mögliche Ausnahmen/Rückfälle zu thematisieren. Wenn das Ziel z.B. lautet: „Mit dem Rauchen aufhören“: Ist es z.B. ok, auf einer Party mal ausnahmsweise eine zu rauchen, oder stellt das den ganzen Prozess in Frage?

Sinnlich konkret: Bedeutet, dass ein klar wahrnehmbares und abgrenzbares Kriterium geben muss, welches besagt, dass das Ziel erreicht ist (nach Möglichkeit auch bis wann). Also nicht: „Ich will 2008 ein bisschen abnehmen“, sondern „Ich will bis zum Sommerurlaub im Juli 5 kg runter haben (besser noch X kg wiegen), indem ich mich gesund ernähre und 3x/Woche Sport mache“. Die Einzelheiten wären dann noch zu definieren.Wichtig fürs Durchhalten ist hier, auch mögliche Ausnahmen/Rückfälle zu thematisieren. Wenn das Ziel z.B. lautet „Mit dem Rauchen aufhören“: Ist es z.B. ok, auf einer Party mal ausnahmsweise eine zu rauchen, oder stellt das den ganzen Prozess in Frage? Verhandelt mit Euch selbst… '''Positiv formuliert: ''' Wenn Ihr man in einem Taxi sitzt und der Fahrer Euch fragt, wo Ihr hinwolltman hinwill, ist es wenig hilfreich, ihm zu sagen: „Also ich will auf keinen fall Fall zum Bahnhof. Und in ein Restaurant will ich auch nicht. Und auch nicht nur Post…“AlsoErgo: Streicht das Wörtchen Das Wört „nicht“ aus Euren ''gehört nicht'' in Zielformulierungen. Streicht auch Ebenfalls streichen: alle Vergleiche („besser“, „mehr als“). ''Falsch'': „Ich will mich ab jetzt nicht mehr so ungesund ernähren.“

'''Eigenständig erreichbar: ''' Konzentriert Euch Konzentration auf Eure eigene Ressourcen, auf das, was Ihr selbst erreichen könnt erreichbar ist und was in Eurer der eigenen Macht steht.Wenn das Ziel z.B. lautet: „Ich möchte im Jahr 2008 endlich meinen Traumpartner kennenlernen“, ist das zwar gut und schön, aber das Schicksal liegt eben nicht in unserer Hand. Es gibt jedoch einiges, was Ihr man persönlich tun könntkann, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Euch einem das Schicksal auf halben Weg entgegen kommt. Z.B.: Regelmäßig ausgehen, einen Tanzkurs besuchen, ein Flirtseminar besuchen…etc…Nicht Wünschen hilft, sondern Zielen!  '''Zusammenhang geklärt:'''  Damit ist im weitesten Sinne der [[Öko Check]] gemeint. „Welche Auswirkungen auf andere Menschen und weitere Bereiche meines Lebens wird es haben, wenn mein Ziel erreicht ist?“ Gibt es irgendwelche Widersprüche? Ambivalenzen?Hier kann es auch helfen, auf den sog. [[Meta-)Outcome]] zu achten. Also: "Welchem übergeordneten Ziel dient es, wenn ich meinen Plan verwirklicht haben werde?"

Intention des Alten erhaltendDas „I“ in S.P.E.Z.I. ist auch tatsächlich das I-Tüpfelchen dieser Technik, denn m.E. ist das Fehlen genau dieses Schrittes ist der häufigste Grund für das Verfehlen von Zielen. Wenn wir unser man sein Verhalten verändern wollenändern will, ist es ratsam, sich zu fragen, welche positive Intention jenes Verhalten erfüllt, welches wir man verändern/abschaffen wollenmöchte. Diese positive Absicht [[(Sekundärnutzen) ]] gilt es dann in das neue Verhalten „hinüberzuretten“.Beispiel: Viele Menschen rauchen nicht nur, weil es ihnen gut schmeckt (was ich persönlich überhaupt nicht nachvollziehen kann…), sondern weil es für sie auch eine beruhigende Funktion hat. Für machen dient es auch der Gewichtskontrolle. Und schließlich ist auch der soziale Aspekt („Raucher sind gesellig“…) nicht zu vernachlässigen. Möchte also jemand mit den Fluppen aufhören, so ist es also mehr als ratsam, dafür zur sorgen, dass die o.g. Punkte auf eine andere, neue Art und Weise berücksichtigt werden. Ansonsten ist der Rückfall quasi schon vorprogrammiert.