== Übung ==
;Auffinden von Glaubenssätzen
#Um hinderliche Glaubenssätze aufzuspüren, ist es wichtig, sich den eigenen Glaubenssätzen bewußt zu werden. Frage dich, was du über das Leben, deine Identität, deine Karriere, Arbeit, Zeit, Geld, zwischenmenschliche Beziehungen, Partnerschaft, Liebe, dein Selbstbild, deine Fähigkeiten, Veränderungsmöglichkeiten usw. denkst.
#Schreibe deine Antworten unreflektiert und ohne Bewertung auf, damit auch die unbewußten Glaubenssätze ans Licht kommen. Manchmal wirst du dich wundern, was du schreibst.
#Jetzt frage dich:
#* Welche Glaubenssätze möchte ich verändern, weil sie für mich einschränkend sind?
#* Welche Glaubenssätze kann ich für Veränderungen bewußt einsetzen, weil sie mich unterstützen?
#Weiter frage dich, was du auf keinen Fall willst.
#Schreibe auch hier deine Antworten unreflektiert auf, denn mit dieser Frage richtest du deinen Focus auf Situationen, die du eigentlich vermeiden möchtest und vielleicht wirst du feststellen, dass du dich gerade in diesen Situationen sehr häufig befindest.
#Jetzt frage dich, um die dahinterstehenden Glaubenssätze verändern zu können:
#* Wenn ich das nicht will, was will ich stattdessen? ... was soll stattdessen sein?
;Hinderliche Glaubenssätze verändern
#Notiere einen für dich hinderlichen Glaubenssatz (siehe Übung 1)in einer Situation, die du ändern möchtest (z.B. Ich kann keine Vorträge halten, denn immer wenn ich einen Vortrag halten muss, habe ich Lampenfieber und meine Stimme zittert)
#Jetzt mache dir bewußt, welche Folgen es hat, diesen hinderlichen alten Glaubenssatz beizubehalten. Frage dich:
#* Was passiert dann auf jeden Fall, wenn ich diesen hinderlichen Glaubensatz beibehalte?
#* Welchen Preis habe ich in der Vergangenheit dafür bezahlt, was hat es mich gekostet (finanziell, emotional, geistig, nervlich ...), diesen Glaubenssatz aufrechtzuerhalten?
#* Was kostet es mich jetzt in meiner gegenwärtigen Lebenssituation?
#* Was wird es mich in Zukunft kosten, wenn ich diesen Glaubenssatz unverändert beibehalte?
#Schreibe jetzt einen unterstützenden Glaubenssatz, der im gleichen Kontext steht und formuliere diesen positiv (z.B. mit jedem Vortrag werde ich sicherer).
#Achte auf deine Gefühle, wenn du den alten Glaubenssatz durch den neuen Glaubenssatz ersetzt, und fühle, ob der neue Glaubenssatz für dich stimmig ist, oder ob sich etwas in dir sträubt.
#Falls sich etwas gegen den unterstützenden positiven Glaubenssatz sträubt, lohnt es näher hinzusehen. Manchmal kann es sein, dass es Vorteile hat (Ökologie-check), den alten hinderlichen Glaubenssatz beizubehalten. Frage dich:
#* Was ist das Gute für mich, wenn ich den hinderlichen Glaubenssatz beibehalte? (z.B. dass ein Kollege immer die Vorträge übernimmt
#* Will ich die Situation wirklich ändern?
#Falls alles für Veränderung spricht und sich der unterstützende positive Glaubenssatz gut anfühlt, finde ein Ritual, um dich vom alten hinderlichen Glaubenssatz zu verabschieden (z.B. Papier zerknüllen, zerreißen, Glaubenssatz fett durchstreichen, Papier verbrennen...)
#Anschliessend heiße den neuen unterstützenden Glaubenssatz willkommen (z.B. sage dir den neuen Glaubenssatz mehrmals laut und feierlich vor, häng ihn dir irgendwo hin, wo du ihn gut und häufig sehen kannst oder trage ihn bei dir...)
#Suche ab jetzt nach vielen Bestätigungen dafür, dass der neue Glaubenssatz wahr ist, damit er sich festigt.
{{Übung:Veränderung der Wirklichkeit}}